Мойну ооруган адам алгач дарыгерге кайрылуусу керек. Жана бул табигый нерсе, ал адистин сунуштарын так аткарып, ооруну дарылайт. Бирок, дарыгерлер белгилеген дарылоо менен чектелүүгө мүмкүн эмес, терапиянын альтернативалуу ыкмалары жана терапиялык көнүгүүлөр ар кандай дарылар сыяктуу эле пайдалуу таасирге ээ экенин айтышат. Ошентип, моюндун остеохондрозын ооруканада гана эмес, үйдө да өз алдынча айыктырууга болот. .
Exercises
Дарылоо гимнастикасы калыбына келтирүүнүн негизи болуп саналат. Сиз аткарышыңыз керек болгон көнүгүүлөр оор эмес жана өтө аз убакытты талап кылат. Бирок, алар ашыкча стресске дуушар болгон моюн булчуңдарын, чоюлуп, ооруну басаңдатууга багытталган.
Жатын моюнчасынын остеохондрозуна дарылоочу көнүгүүлөр - калыбына келтирүүнүн негизи!
- Акырындык менен кыймылдын темптерин жана амплитудасын көбөйтүп, башыңызды капталга акырындык менен бурушуңуз керек, андан кийин алдыга жана артка эңкейүү керек. 10 кайталоо жетиштүү болот;
- Ийиндери мүмкүн болушунча кулагыңызга жакын тартып, ныктоо керек. Андан кийин аларды түшүрүү, булчуңдардын расслабиться. Дем алып, дем чыгаргандан кийин кыймылды дагы 10 жолу кайталаңыз;
- Жөнөкөй каршылык көнүгүү менен булчуңдарды чыңдай аласыз: колду кулпуга чогултуп, аларды чекеге алмаштырып, башты колуңузга мүмкүн болушунча узакка чейин жасалма түрдө түзүшүңүз керек. Колуңуз менен башыңыздын артын таянып, көнүгүүлөрдү күзгү иретинде кайталасаңыз болот.
Денеге көбүрөөк зыян келтирбөө үчүн ар кандай физикалык көнүгүүлөрдү кылдаттык менен аткарыңыз. Бул өзгөчө моюн гимнастика тармагына тиешелүү. Негизги коопсуздук эрежелери төмөнкүлөрдү камтыйт:
Моюн аймагында көнүгүүлөрдү жасоодо өтө этият болуңуз.
- Машыгуу алдында жылытуу. Бул үчүн сиз ысык душка түшсөңүз болот же мойнуңузга жылыткыч төшөктү сүйкөсөңүз болот;
- Денеңизге көңүл буруңуз. Башында бир аз ыңгайсыздык болушу мүмкүн. Кычкылдап же алтургай ооруйт. Буга чейин спорт менен эч кандай байланышы болбогон адамдар үчүн бул нерсе иретинде. Бирок, эгерде оору жок басылса бүткүл сессиясы жана коштолгон ар бир көнүгүүлөр, керек токтоосуз түрдө гимнастиканы токтотуп, жардам сурап тренердин физкультура кабинетинде.
Массаж
Эгерде биз үй шартында жатын моюнчасынын остеохондрозын кантип дарылоо керектиги жөнүндө сөз кыла турган болсок, анда бул жерде өзүн-өзү массаж жасоо туура болот. Бул курал ар бир адам үчүн жеткиликтүү жана натыйжалуу ооруну жок кылат. Кандын агымын жакшыртууга жардам берип, моюнду жылытат; булчуңдарды бошотот; топтолгон стрессти бошотот. Өзүн-өзү массаж менен бир нече нюанстар бар, аларды сактоо калыбына келтирүү мүмкүнчүлүгүн жогорулатат:
Жатын моюнчасынын остеохондрозун дарылоодо моюндун өзүн-өзү массажы абдан эффективдүү ыкма.
- Моюнду манжалардын жардамы менен гана массаждоо керек;
- Басуунун кереги жок, жеңил тийүү жана таптап коюу жетиштүү;
- Колдун кыймылы жогорудан ылдыйга чейин болушу керек, ал эми моюнду омурткадан капталга карай укалоо керек.
Моюн остеохондрозу менен күрөшүүнүн элдик ыкмалары
Ар бир адам үчүн жеткиликтүү жана узак убакыт бою натыйжалуулугу менен белгилүү болгон каражаттар төмөнкүлөрдү камтыйт:
Сөзсүз көңүл буруңуз ыкмаларын дарылоодо жатын моюнчасынын остеохондрозы колдонуу менен салттуу медицина
- Чөптөрдүн жана тамырлардын негизинде сүртүү, компресстер жана майлар;
- Кара буудайдан же буудайдан жасалган ысык нан;
- Ваннага жуунуу үчүн кошулууга тийиш болгон чөптөрдүн кайнатмалары;
Жатын моюнчасынын остеохондрозын дарылоо боюнча жалпы сунуштар
Кээ бир эрежелер бар, алардын сакталышы жатын моюнчасынын остеохондрозуна каршы күрөшүүдө эң жакшы натыйжага тез жетүүгө таасир этет:
- Гимнастика менен машыгууда жатын омурткасына зыян келтирбөө үчүн коопсуздук чараларын так сактоо керек;
- Атайын жака кийүү катуу медициналык көзөмөлдү талап кылат;
- Колдун жана ийиндин белиндеги стрессти жоюу айыктыруу процессин тездетүүгө жардам берет;
- Бул керебеттин уюштурууну кылдаттык менен карап чыгуу зыян эмес. Эң жакшы тандоо ортопедиялык матрац жана баш менен моюнду көтөрө турган атайын чарчы жаздык болмок. Ашказан менен уктоо сунушталбайт.
Мойнундагы оорудан жапа чеккен ар бир адамды үй шартында жатын моюнчасынын остеохондрозын кантип дарылоо керек деген суроо тынчсыздандырат. Терапиянын рецепти абдан жөнөкөй жана бир нече пункттан турат, аларды ишке ашыруу көптөн күткөн жеңилдикти алып келет.